春季的三个月被称为万物复苏的时节，天地间生机涌动。
此时应晚睡早起，清晨在庭院中悠闲漫步，松开发髻舒展肢体，令神志随春意自然萌发。
待人接物当遵循生长法则：护佑生命而不摧残，施予关爱而不掠夺，多行奖赏而少加苛责——这正是顺应春季生发之气的养生要诀。
夏三月，称为繁茂季节，天地气机交汇，万物繁盛。
此时应晚睡早起，不避日光，保持心境平和，让精神焕发，使体内气机畅通，犹如将情感倾注于外。
这是顺应夏季阳气的养生之道。
违背会损伤心气，导致秋季疟疾，收敛能力减弱，冬季易生重病。
秋三月，称为收成季节，天候清劲，地气肃杀。
应早睡早起，与鸡鸣同步，保持情志安宁，缓解秋凉之威，收敛精神以调和秋气，专注内守使肺气清润。
这是顺应秋季收敛的养生之道。
违背会伤肺气，引发冬季腹泻，储藏之力不足。
冬三月，称为封藏季节，水冻地裂，不可扰动阳气。
应早睡晚起，待日出方醒，情志如潜藏隐匿，似有私密珍藏，需避寒保暖，防止体表过度出汗导致阳气耗散。
这是顺应冬季闭藏的养生之道。
违背会损伤肾气，春季易患痿厥，生长之力匮乏。
天气清静光明，蕴藏的德行恒常不息，因而能长存不衰。
如若天不藏德显露光明，则日月失去光辉，邪气乘虚侵害孔窍，阳气闭塞不通，地气昏蒙遮蔽光明，云雾弥漫不散，天应之甘露不得降下。
天地之气无法交应流通，万物的生命成长失去滋养，高大树木亦多枯死。
浊恶之气滞留不发，风雨失去节律，甘露不得降下，草木枯槁不荣。
邪风频繁侵袭，暴雨屡屡突至，天地西时运转失常，背离自然之道，万物未至天年就己夭折。
唯有圣人顺应西时变化，故而身体不生重病，万物不失其序，生命之气绵延不绝。
违逆春生之气，少阳之气便不能生发，肝气内郁而生病变；违逆夏长之气，太阳之气便不可旺盛，心气内虚而成空洞；违逆秋收之气，太阴之气便无法收敛，肺气燥热而胀满；违逆冬藏之气，少阴之气就难能潜藏，肾气衰败而沉伏。
西季的阴阳变化，是万物生长的根本规律。
因此圣人在春夏时节养护阳气，在秋冬时节调养阴气，以此顺应自然根基，使自己与万物一同在生长与收藏的规律中自然流转。
若违背这个根本法则，就会损伤生命根基，毁坏人体元气。
阴阳西时的规律，决定着万物的兴衰存亡，是生死的根本准则。
违背它便会招致灾祸，顺应它便不会染患重病，这就是通晓养生之道的人。
得道之人能实践真理，愚昧者却与之背道而驰。
遵循阴阳之道便能生生不息，违背它必将走向衰亡；顺应规律就能身体康泰，逆反天时必将百病丛生。
将原本应该顺应的天道颠倒而行，就形成了人体与自然的对抗状态。
所以智者不等到疾病形成才医治，而是在未病时调理预防；如同治国者不会等到动乱爆发才治理，而是预先防范祸端。
若等病症显现才服药，等到局势动荡才平乱，这就好比口渴时才开始挖井求水，战鼓擂响才急铸兵器，难道不是太迟了吗！
